具体办法：第1天全天吃苹果，不能吃其他任何东西，也不能喝水，1天之内吃的苹果不能超过7个；第2天全天喝酸奶或脱脂乳，也不能吃其他任何东西，不能喝水，但1天之内喝奶的总量不能超过1000毫升；第三天、第四天正常饮食。以4天为1个周期。网上说这个办法第一天吃苹果不喝水是为了排水，第二天喝奶日才是减脂肪。

　　网友“妙笔仙子”说了体验心得：“我试了3个周期，减了8斤！我觉得这8斤减的大多是水分，不过体重真的没反弹，我还是怀疑这个办法是否科学。

　　“因为我发现前两天减掉的体重，会在后两天恢复正常饮食后反弹一点，就是说后两天也要控制饮食，是不是这个减肥办法总不能吃饭呢？”

　　这个减肥法像是以前流行过的苹果减肥法和酸奶减肥法的综合版，杭州一家健美训练中心的国家级健身指导员傅建陈说，他所见过的只吃苹果、酸奶减肥的女孩子，大都脸色萎黄、皮肤松弛。人体摄入食物恰当的比例应是碳水化合物60%、蛋白质30%、脂肪10%，如果单一吃某种食物，一段时间后就会营养不良、免疫力降低，甚至提前衰老。