橙皮沐浴(保湿、嫩肤)

泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

橙汁卸妆(深层洁肤)

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。
但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

橙皮磨砂(去死皮)

用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

橙皮按摩(消除橘皮组织)

橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

橙花精油按摩(镇静放松)

橙花精油 (Neroli) 能刺激副交感神经，具有镇静放松功效。将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、缓解压力。

橙籽面膜(紧致肌肤)

将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1-2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5-10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

橙瓣眼膜(补充眼部水分)

将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

　　现在不少白领青年的腰椎生理曲度都改变了，有的腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸，左侧或右侧弯的患者占了90%以上。他们年纪轻轻常常腰酸背疼，给生活、工作带来了很大的不便，这和白领工作需要长期久坐很有关系。

　　这些患者的坐姿五花八门、各式各样都有。有的人喜欢翘“二郎腿”，有的人喜欢把臀部坐在椅凳的边缘上，有的人一面对电脑就猫着腰，这些不当的坐姿都会引起腰椎的力学结构改变，进而导致腰椎间盘蜕变。

　　古人说“站如松坐如钟”，坐姿端正里面有个学问，选把能保护腰的好椅子很重要。

　　白领人往往为了追求舒服而喜好软绵下陷的坐椅，这样的椅子要不得。建议大家选稍硬一点，有靠背的椅子。靠背可以承担人体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时减轻腰椎周围韧带的负担，减少劳损机会。最好能选靠背不固定、有弹性的椅子，这样大家工作累了可以向后仰。伸伸懒腰、转个身、站起来上个厕所，都是能保护腰的小动作。

　　此外，如果桌子的标准高度是70厘米，那么椅子高度应在35厘米左右，不能太高也不能太低。如果再在腰部加个3～5厘米厚的靠垫做依托物，可使椎间盘内的压力进一步降低。

　　当然，要保护腰椎仅靠一把椅子还是不够的，需要在生活中养成好习惯。

　　白领丽人要注意保暖，尤其是在杭州冷暖交季的时候，不要一味图漂亮穿着低腰裤。因为，寒冷偷袭腰部可以致使腰部供血障碍，影响腰椎间盘的供血，使其提早蜕变。

　　生活中也应避免过多的弯腰体位。如洗衣服时，可将洗衣盆架高；扫地时，可将扫帚柄加长。对抬、推、拉物品等动作，要注意避免外伤。比如，推动物品时，若两膝微屈，身体前倾，就可以使体重也参与了向前推动的力，保护腰部。反之，重力的作用点几乎都落在腰上，就容易导致损伤。

　　现在生活条件好了，大家要管住自己的嘴，不要大吃大喝。因为体重超标了，将使腰椎间盘负重过大，易造成腰椎间盘突出等腰部疾病。建议大家多参加体育锻炼，如游泳，倒走等，可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢。肌肉的反应性和强度增加了，才能提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，让你保持挺直的

　　渴：运动后常感到口渴，喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

　　饿：运动后食欲增加，且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　厌食：激烈运动后，如长时间不想吃饭而且厌食属异常，应去检查消化功能。

　　早餐不必样样俱全，但一定要含有复合碳水化合物，如全麦面包、麦片等，这些食物会慢慢释放能量，有助于控制血糖。当然，如果早晨时间充足，可以再辅以鸡蛋、牛奶、水果等。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20-30分钟，食欲最旺盛，这时吃早餐最合适。

　　有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。

　　甩手动作简单，姿势有讲究。甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂，两掌心向内。甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂在前摆时，和身体的垂直线不要超过６０度，后摆时和身体的垂直线不要超过３０度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂２次，呼气摆臂３次的频率，经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动６０次，每次运动时间以１５分钟为宜。

　　专家提醒，不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手。甩手时，练习者要有意识地调整呼吸节律，适当深、慢呼吸。

　　制法：将小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。大米去沙洗净。在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。

　　功效：利水消肿，健脾胃，养颜，女性肥胖者可适量食用。