对任何运动来说，受伤带来的不仅是身体上的伤害，还有经济上甚至精神上的损失。与其在受伤后到处求医，还不如在受伤前做足预防工作。

1、充足热身必不可少

有些球友上场极少热身，只是空挥几下便直接击球，其实这样会增加受伤的几率。进行任何运动之前，热身运动都是必不可少的环节，高尔夫也不例外。

2、理疗放松加快恢复

除了开球前的热身，打完球后同样需要热身。经过几个小时的鏖战，不少球友都是大汗淋漓，第一反应都是冲向更衣室沐浴。这样其实并不是最好的选择。经过长时间的运动，肌肉和软组织都处于疲劳状态，需要休息来恢复。而在休息之前，如果再做一次开球前的热身运动，将有助于紧张的部位得到放松，缩短恢复的时间。对某些一天打两场或者连续几天都要下场打球的球友来说，打球后的放松必不可少。

3、务必避免过度疲劳

虽然不鼓励，但打球间隙抽口烟的确是个放松的办法,球友们在打球时同样需要量力而行.

4、钻进健身房练体质

职业选手的参赛频率和比赛强度，都比业余爱好者要大。有心的球友或许会发现，健身房是球手们常去的地方。令自己更强壮，是避免受伤的一条捷径。

5、选择使用辅助设备

有时候，使用辅助设备或者在装备上作出调整，也能避免受伤的可能。

如果手腕或者腰部力量不足，可以选择戴上护腕或护腰上场。在弹性绷带的作用下，肌肉的力量可以得到提升，降低受伤风险。

在器材方面，力量不足的球友请选择较大而且软的握把，以保护手指和手腕。同时，球杆的正确选择也能为身体提供保护。特别是初入门的球友，不妨考虑一下甜点较大和石墨杆身的铁杆。因为击球时球杆与地面的震动会伤害手腕和手臂，增大甜点和让杆身减震都能预防损伤。