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2008-4-9 10:01:32   个人日记
[转帖][原创]高球场上如何调配自己的服饰

打高尔夫球者如何在球场穿好自己的服饰,表现出一种和球场风景和会所相和谐的尊贵优雅,不同的人不同的穿法会给人不同的感觉。实际上球场上的服饰也反映了一个人的审美情趣、品位和性格特征。

我们看PGA,那些欧美球星无不很注重自己的服饰,不仅球打得好形象也佳给人美感。中国球员或亚洲球员的服饰很少能给人完美和谐的感觉。不说球星,我们高球爱好者如果能重视自己的服饰,那就会被人另眼相看。

       鄙人觉得在球场上的服饰应该从这几方面重视:

         1,色彩上的协调。色彩协调主要是帽子、外套、T桖、裤子、皮带、背心、手套、球袜和球鞋的颜色。颜色最多不要超过三种,要配置一个主色调。主色调以裤子或上衣为主,也可以上衣和裤子一色。但一般来说衣裤颜色分开更好。颜色可以同一色系也可以有反差,甚至强烈反差。

         2,色彩上的呼应。在颜色最多不超过三种以上衣或裤子作为主色调的前提下,色彩的呼应应该是最重要的一环。帽子在色彩呼应中是很重要的。它主要是要和上衣的颜色一色,也可以和裤子的颜色一色。帽子和衣裤的色彩就构成服饰的主色调。上衣有外套、背心和T桖也应和帽子或裤子相呼应。一般来说,背心和裤子同色最为协调最佳搭配。皮带一般和裤子同一色但也可和上衣或帽子形成呼应。手套则应该服饰颜色中的一种。袜子在穿长裤时没什么大问题,主要是在夏天穿短球裤时应把它作为重要的颜色来调配。男球鞋颜色不多,主要是黑白和棕色,能和主色调一致就好。

         3,购买服饰时注意配色。要有好的服饰搭配,在购买时就注意。最好是整套买,买单个时要想好自己原来服饰颜色的搭配。

         4,注意服饰的季节性。冬天不适合穿面料太薄的球衣。夏天也不适合穿太薄的长短裤。球衣球裤应熨烫平整。

         5,注意服饰的品牌。上下服饰同一品牌那是最好的了。品牌杂乱那服饰效果肯定打折扣。

 
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2008-3-28 12:08:00   个人日记
初学者比较多见的问题
 

1、如果你经常重重地击在球后,掀起一块大大的草皮,如果在练习场,你会听到一声闷响,然后是手臂给震得酸麻难当,这说明你的重心太靠后,也就是说,下挥杆时重心仍像瞄球时一样,停留在右脚上(左手打者相反),而没有向左脚转移。重心的转移是保证挥杆流畅的一个基础。

2、如果你击球不稳定,触球时好时坏(通常是坏的多),那么你的头部动作太大,要

么抬头太早,要么下挥杆时故意低头或者头部侧向移动。头部多余的动作导致了触球时无法以甜蜜点击球。在挥杆过程中保持双眼盯着球,下巴指向球,不要过早地想看到球已经飞向哪里,送杆的时候才将头抬起,这就是经常听到的“死不抬头”。

3、如果你击球往往直直的飞向右侧或左侧,那么说明你在触球的时候杆面是指向这个方向的。检查一下,你的握杆是否正确,瞄球时杆面是否与目标线平行,下挥杆的时候是否往后拉打了(正确的做法是往前送杆),如果有毛病,应该改正过来,这是比较容易的。

4、右曲球或左曲球就相对麻烦了。如果球不是直飞侧边,而是在中途转弯的,那么说明你挥杆的路径不对。从取姿瞄球开始检查,以及看看自己是否瞄准了方向。如果有教练,最好请教一下他,通常你无法在字面上领会挥杆路径的真谛。

5、如果球总是打不起来,要么击不到球,要么球是削顶导致滚地球,问题在于你下杆时左手上提了,或者抬头太早,另外一个原因就是下盘不稳,在触球之前就站直了身体,我们应该保持身体高度不变,膝部仍然应该是弯曲的。

6、另外一个应该提到的就是很多初学者总是猛力击球,高尔夫是一项轻松的休闲运动,运动量不大,它不需要过猛的力气。猛力击球导致节奏的丧失,无法形成合理的节奏,则无法真正体会高尔夫的妙处。请尽量放慢动作,只有在你感觉轻松将球击出的时候才是打得最好的时候。这也就是常说的“决不用力”。(文章来源:LearnAboutGolf)

 
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2008-3-28 11:50:50   个人日记
练习场苦练半年之后怎么办 体验下场的感觉与环境
 

练习场刚练半年的朋友下场一般成绩会在138杆以上,我们建议下一次场,这样能感受一下真正的高尔夫。感受场地情况,感受各种杆的使用, 知道什么是推杆,感受推杆的时候球在果岭上的多次往返;感受果岭周边球的反复穿梭;感受一下场地里击球时的剃头和啃地;感受一下对木杆的恐惧。下场回来之后就能更深切的知道练习木杆,练习短杆的重要性。

第一次下场在技术上没有什么好提醒的,也没有什么好办法,它什么都体现不出来。第一次下场你会感觉不到方向,连最起码的方向都没有,更谈不上技术了。高尔夫球场上的技术都是在场下训练和积累的,高尔夫球场上的技术主要是对练习场训练的一个检验。唯一的一个收获是体验下场,体验环境,体验高尔夫球的神圣和高尔夫球的规则。

下场要注意打球的速度,要注意高尔夫的节奏,不要在球场上反复的挥杆,更不要把球场当练习场。打球的时候行进要快速,下杆要果断,选择球杆和观察地形要仔细的琢磨,果岭上推杆可以多用些时间观察,果岭上的球的线路走向和力度要自己决定和掌握,不要指使球童。(注意:要爱护场地、自己踩过的沙坑要自己耙沙、打坏的果岭球痕要自己修补)

下场如果有条件,最好找个会打球的朋友一起打,但是在球技方面不要随便听从球友的一些建议,因为那些东西都是自己的个人体验,而他们自己的体验往往都是不正确的。如果一旦丢失球,不要花费较多的时间去找球,我们找球的时间一般不超过5分钟。

下场我们要注意以下几点:

1、从开始的时候就要遵守球场的规矩,要像一个绅士,遵从球场的指挥,尊重球童,遵守规则。

2、球场里其他人打的球不要动,因为动了其他组的球之后,别人的球将按遗失球处理,会给别人造成损失。

3、打不好球不要责怪别人,也不要责怪球杆。

4、一定要记住不要打两个球。(球场规则、高尔夫规则不允许,这对高尔夫球技术的提高是没有任何帮助的)。

5、第一次下场别忘了多带点球和T,因为新手下场丢球是很平常很多见的事。

6、在场地里千万要注意自己的安全和别人的安全!!!一定要听从有经验球童的指挥,不能随便的打球。

7、下场结束后别忘了付给你的球童50-100块钱的小费。

打完第一场球以后才是真正走进了高尔夫这条路上,高尔夫的入门才真正开始。这时候以前教练讲的东西,你才会有初步的了解。在技术方面,不能以当时的效果决定技术定型。自认为不错的歪招,对打球是没有丝毫帮助的,不要自作聪明,找一些捷径,这样的捷径反而是以后形成正确动作的一个阻碍。别忘了,下场一定要敢下手,更别忘了提醒球童你是第一次下场。

当这些东西做到后,才会是一个美好的开端。因你球场又多了一个绅士,而不是多了一个野蛮人。只有这样长期坚持下去,你才会感觉到高尔夫的快乐,感受高尔夫的魅力。

 
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2008-3-26 13:36:16   个人日记
[推荐]克服瞄球不准
假如高尔夫球是打得越远越好的话,那么约翰-戴利(John Daly)就会取代泰格-伍兹成为世界上最好的球手了。击球距离和方向,伍兹将这两者结合得如此之好,高坛无出其右者。实际上,自从伍兹每次都能将球打到目标落点附近之后,他才开始称霸高坛。此前,他甚至不能像现在那样,轻易地从长草区救球,打出小鸟球来。

  不管你的球能打多远,你在球道和球洞区上多打几杆,你的分数也好不了。一般而言,球一出界就要加罚一杆。即使挥杆很好,但如果准确性不佳和瞄准姿势错误的话,击球也会偏离目标。


  在佛罗里达州圣卢西港(Port St. Lucie)的PGA培训中心里,我们做了一个关于准确性和瞄准姿势的研究:分别在练习场和球场,测试对象从巡回赛选手到差点为40的球手。研究的击球长度数据是4个:70码、130码、190码和使用1号木杆开球的距离,并从中得出三个重要发现。


  1)巡回赛选手和低差点球手比高差点球手(差点23以上)更为准确、稳定。高差点球手的杆面瞄球失误和肩部姿势错误是职业球手的两倍。


  2)对于所有的球手而言,随着击球距离增长,瞄准姿势错误也急遽增多。从70码到190码,偏离目标的距离增加了一倍。


  3)所有球手在练习场的准确性都要比在球场好。平均的杆面错误从练习场的3.75码上升到球场的4.35码。


  这些数据表明了大多数的球手在瞄准上有问题。瞄得越准,杆数越低。包括职业选手在内所有球手都该提高他们的准确性。


  为什么那么难瞄准?从理论上说,若是你没有直接站在球后面而是站在球旁边瞄球,说明你不会站。你不能改变站位,但你能够通过以下几种方法来提升准确性:在心里瞄准并想像你击球的样子、在击球准备时摆正杆面、摆正你的身体以及例行自检。


  将“改变挥杆”这个因素排除在外,好的击球来自好的准确性和瞄准姿势(Alignment)。假如在你打完一个坏球之后,还能再补打一个,你就打得好多了。两次的挥杆变化都不会太大,然而,你调整了你的姿势,使之与挥杆相匹配。你既可以改变挥杆,也可以让你的准确性和瞄准姿势与挥杆相协调。后者更为简单。以下就是告诉你如何达到这个目的。


  瞄准目标——改变你的目标点


  旗杆是个很明显的瞄准点,你的注意力自然会放在旗杆上。但别忘了旗杆是你完成击球的地方。不过,你最好不要直接瞄准旗杆,除非你的球路完全是直的。正确的做法是:你下一杆想从哪里把球打出,就瞄准哪里。


  无论你的球是向右飞还是向左飞,你要确定球的飞行方式。允许有所偏差。将球击向你下一次击球的起始点,而不击向旗杆,靠近球洞的可能性会加大。


  在这个右飞球(Fade)击球中,我瞄准的是旗杆左边的沙坑。沙坑周围是我下一次击球的起始点。在正常击球下,球就会向右边的旗杆飞去。假如我对准旗杆正常击球,球就会向右飞离球洞区;此时,将球落在旗杆周围的惟一方法就是:在挥杆中补偿误差。若调整挥杆,则会使击球不稳。


  杆面——身体倾斜的原因


  确定目标方向线后,杆面要与此线垂直。正确的杆面位置即使发生了一点小小的变化,也会影响击球的方向。


  对于右手打者而言,由于右手在球杆上的位置要低于左手,在击球准备时,右肩也低于左肩。然而,大多数的球手握杆和瞄准时,站得很直,俯身时腰板也很直,两肩是平的。这个姿势看起来不错,和目标方向线完全垂直。但这个姿势不能持久,因为接下来身体的倾斜会改变杆面的位置。那么在击球准备时,杆面和目标方向线就再也不垂直啦!


  在做击球准备时,应该将身体的倾斜计算在内,然后再检查杆面——这样做的效果比较好。这样的练习能助你将杆面摆正。


  瞄准姿势——关键在肩


  检查身体姿势最常用的方法就是将球杆放在地面上。但这样做也只能检查双脚的位置,而难以检查挥杆的部位——双臂和双手。由于它们是和肩连接在一块的,双肩(并非双脚)必须摆正,或曰,和目标方向线平行。


  这儿有个自我检测的好办法:在击球准备的状态下,双肩不动,捡起球杆,握住两端,双臂伸直。球杆就能反映你的双肩位置状况。双肩应该和目标方向线平行。


  此方法检测肩部的瞄准姿势:由于肩部姿势不对,差点6至12的球手打出的球,平均偏离目标5.65码


  例行自检——提高准确率


  无论在球场还是在练习场,在击球前坚持例行自检,将上述关于准确性和瞄准姿势的所有因素糅合在一块,让你在每次击球前的准备姿势都正确无误。


  以下是我们建议的一些关于技术和战略方面的例行自检:


  ●想像球后面有一条目标方向线。


  ●在击球准备中,上身倾斜后,杆面与底部的连线(Leading Line)与目标方向线成90度角。


  ●站好站位,此时双肩连线与目标方向线平行。


  ●低头看目标方向线,再次确定你的瞄准目标和瞄准姿势。


  ●回头看看,确定球的位置,继而挥杆。


  利用球上的商标


  许多职业选手利用球上的商标瞄准球洞。你也可以这样做呀!为什么不把这个办法应用到发球台上呢?在发球台,你花在摆球上的心思一点也不少。将球上的商标竖立起来直指目标方向线,然后以此为参照,摆正杆头和身体姿势。该方法十分有效,尽可能地多多利用。


  中间目标


  你发球能利用球上的商标,但在球道上就不行了。你需要一个新的瞄准参照物,一块草皮、一簇植物、一蓬草或是目标方向线上的一块色斑都行。正如我们测试表明,朝着几英尺远的物体的方向打球,要比朝着130码外的目标打球要容易得多。


  瞄准姿势——请朋友帮忙


  由于你站在目标方向线的一旁,所以很难说你的姿势是否正确。没有谁的眼睛要比旁观者的眼睛更明亮了。即使是职业选手,也需要他们的球童或教练帮他们检查准确度和瞄准姿势呢。你应该找一个值得信赖的人提供准确的信息。


  低头看目标方向线


  很多人在做击球准备前并不看他们想把球打到的目标落点——这个事实令人吃惊!他们老盯着球看,也许是为了想用挥杆来弥补他们的准确性不足吧!


  低头看着目标方向线,至少要看4到5秒钟。这样做能调整好你的身体,从而使准确性和瞄准姿势都变得更好。那么,当你再回头看球的时候,就能专心致志地好好挥杆了——再也不用想着怎么去弥补姿势不对的缺陷了!

 
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2008-3-26 13:02:53   个人日记
右曲球错误综合分析,感觉很有道理
 如果你是一位总打出右曲球的球手,你肯定注意过很多的有关书籍和杂志,查找它们上面有关解决右曲球的内容。经过一番努力,你是否发现自己的问题并没有被解决,击球还总是出现右曲现象呢?那么,这到底是什么原因呢?其实,并不是那些有关右曲球的指导有问题,只是它们可能没有对症下药,所教的纠正方法并不适合你的右曲球错误。

  首先,我必须解释一下为什么要确定你的右曲球错误?因为右曲球错误通常有三种,它们分别是:推式右曲球、拉式右曲球和直击右曲球。在你纠正自己的右曲球错误之前,你必须先确定自己的右曲球错误属于哪一种,然后再进行改正。

推式右曲球

  运行轨迹:球在击球方向线的右侧运行。

  错误标志:假设用铁杆击球,击球后会留下很轻的打痕,或者完全没有打痕。如果留下打痕,它会是一条由左向右的短直线,直线指向球洞的右侧。此种情况的击球,杆头的触球点会在其跟部,球的运行轨迹会很高。

  形成原因:双手在下杆过程中有一个很小的前移,致使杆面在触球前瞬间大幅度地开放造成。

  正确面对:此种右曲球对高差点球手来说十分头疼,但它也有好的一面。因为当你学会以封闭杆面击球后,你可能打出轻度左曲球。

  杆面错误:扭曲的杆面

  造成这种错误的主要原因是在下杆开始阶段球手手臂不能正确伸展,而是向身体收拢。如图,此时的球杆几乎与地面平行,随着下杆动作的进行,手臂有外推的动作,致使杆面开放。

  挥杆轨迹错误:双腿额外的运动

  在下杆开始阶段双腿过分地向球洞方向侧倾,致使脊柱与击球方向线成过度地反方向倾斜,右肩膀过低。此时,球手的身体成明显的后仰。在杆头触球时,手臂很难使球杆杆面保持平行。

  杆面错误纠正法:正确的连线

  许多球手都认为右曲球是由于上杆时球杆杆头轨迹从击球方向线外向内的移动所造成。为此,他们调整自己的挥杆轨迹,努力使杆头在上杆过程中从击球方向线内向外的移动。然而,这种调整是不正确的。如果球手经常打出右曲球,他首先应该调整的是自己的杆面;在调整好杆面的基础上,再进行挥杆轨迹的调整。著名球王尼克劳斯曾用这样的方法来保持球杆杆面的平行:在上杆过程中,他想象有一条从杆头到自己胸前的连线。如能使这条连线在上杆过程中始终保持在自己两臂之间,就可以防止球杆杆面的过度转动,以便于保持杆面的平行。

  挥杆轨迹错误纠正法:椅子辅助法

  为防止自己的下半身在下杆过程中过度地运动,可以用一把椅子帮助控制。如图:将椅子的右前腿别在自己左脚内侧,然后进行挥杆。在下杆过程中,如果你的左腿进行了不正确的侧前倾,它就会碰到椅子。正确的动作应该使膝盖和胯部在下杆开始阶段有一个向身体左侧微转的运动;在杆头触球后,身体的重心会转到自己的左腿上;此时,你应该再继续侧转胯部。如果你的身体重心在杆头触球时已经转到自己的左腿上,那就说明你的下半身侧转过快了,也就自然会导致你的双腿侧前倾、身体后仰。

拉式右曲球

  运行轨迹:球在被打出的瞬间先在击球方向线左侧运行,然后逐渐转向击球方向线的右侧。

  错误标志:打痕很深且指向击球方向线左侧,球运行的通常比较低。此种右曲球通常是使用杆头趾部触球造成的。

  形成原因:与推式右曲球相反,拉式右曲球是下杆过程中的杆头轨迹由击球方向线外向内运动所造成。换句话说,就是球手在下杆过程中有一个向自己身体微微收拢手臂的动作。当球被击出后,它会先在击球方向线左侧运行;而后随着杆头趾部触球产生的侧旋,球会逐渐转向击球方向线的右侧。

  正确面对:对于一般球手来说,能打出拉式右曲球就算可以。因为你如能使球在被击出的瞬间保持在击球方向线左侧较多,你的这次击球结果可能还不错。

  杆面错误:倾斜的杆面

  造成拉式右曲球的主要原因是球手在下杆过程中手臂缺乏转动,致使球杆杆面始终以开放状态运行(杆头跟部在前,趾部在后);在杆头触球时,杆面无法平行。为能以平行杆面击球,球手应注意自己手臂在下杆过程中的正确转动。

  挥杆轨迹错误:挥杆幅度过大

  为能打出更远的距离,球手的上杆幅度加大,致使手臂在下杆开始时有先向前的运动趋势(正确的下杆动作应该是手臂向下拉)。这种挥杆动作会使身体过早地转向球洞,致使手臂的动作慢于身体的转动,也就无法使球杆杆面在触球时保持平行。

  杆面错误纠正法:翻转测试

  正确的上杆和下杆动作都需要手臂的恰当转动。具体说:双手在下杆至与胯部等高时开始手臂的转动,转动过程一直要到击球后双手再次与胯部等高为止,手臂和球杆杆身在整个转动过程中几乎翻转了180°。

  为使大家更好的理解手臂的翻转动作,教大家一种简单的测试方法。将球杆按击球准备动作时的状态自然放置,用黑色胶带将球杆杆身的左半部分粘住,用白色胶带将球杆杆身的右半部分粘住。此时,重新做击球准备动作,你应该看到相同面积的黑白胶布。现在,你可以进行挥杆击球了。如左图:正确的手臂翻转动作应使你在击球时看到更多的白色胶布;在击球后应该可以看到全部的白胶布。在击球后,你越早看到全部白胶布,它对于你克服右曲球越有利。反之,如果在击球时,你看到的黑胶布多于白胶布或击球后始终不能完全看到白胶布,那就说明你仍然打出了右曲球。

  挥杆轨迹错误纠正法:扫把测试

  你可以站在一堵墙的前面约6英寸的地方,手里拿一把扫把当作球杆进行击球准备和挥杆动作。在站好位置后开始上杆,上杆至双臂与地面平行停止。此时,你手持的扫把顶端应该能够触到墙;然后开始下杆,一直下到使扫把头与自己胯部等高为止。在这个下杆过程中,如果你的扫把头离开了墙壁,说明你的上半身转动过快,手臂的动作慢于身体的转动,这样无法使球杆杆面在触球时保持平行。

直击右曲球

  运行轨迹:球在被打出的瞬间先保持在击球方向线上运行,然后逐渐转向击球方向线的右侧。

  错误标志:打痕适中、不深不浅且指向击球方向线,击球距离比较近。

  形成原因:由杆面在触球时的开放状态所造成。它在三种右曲球错误中比较独特,因为它的挥杆轨迹是正确的。

  正确面对:有些新球手比较容易犯这种错误。他们在发现错误后,马上进行调整,以尽量向左瞄来弥补自己的右曲球。他们很快就变成打拉式右曲球了。没有通过向行家请教,他们就自行调整自己的挥杆轨迹,把原本正确的动作改成了错误的,而真正的错误所在——球杆杆面—他们并没有加以纠正。

  杆面错误:手臂转动受到局限

  如果手臂在下杆过程中受到限制而不能正常的转动,球杆杆面在触球时会是开放状态,右手掌心则朝向天空。由于手臂缺乏转动,致使右手在下杆过程中始终保持朝向天空的姿势;在击球后,右手的这种姿势会迫使左臂弯曲,形成典型的“鸡翅膀”错误。

  挥杆轨迹错误:可看到的指关节数量增多

  通常的右曲球,你在击球时可以看到的左手指关节比在击球准备时看到的要多。上右图为击球时的左手位置,上左图为击球准备时的左手位置。如果你在击球准备时看到的左手指关节为两个,而在击球时看到的左手指关节为三个,说明你的手在球杆击球时没有转回平行的状态,那么你的球杆杆面击球时也是开放的。

  杆面错误纠正法:指关节确定

  这种方法可能帮助你摆脱右曲球的烦恼。假设你击球时的动作可以被停住,那么,你在击球时可以看到的左手指关节比在击球准备时看到的要少半个关节。为帮助自己做到这一点,你可以用左手拿一张信用卡。如右图:用左手的大拇指和食指夹住卡,使卡的正面对着击球方向线,然后进行模拟上杆动作,上至与胯部等高即可。此时,你应该只看到信用卡的正面。现在进行模拟下杆,当下杆至击球位置时,你应该只看到信用卡的背面。如果你还能看到卡的正面,你能看到指关节数也就一定多于在击球准备时看到的指关节数,说明你的左手缺乏必要的翻转,这必然会导致打出右曲球的结果。

  杆面错误纠正法:左手接雨点

  随着球杆杆头进入击球区域,你的双手应该有一定的翻转;当将球被打出后,如果你的左手能够达到掌心朝向天空的状态(能够接住雨点),说明在挥杆过程中你的手臂动作正确。这种方法有利于挥杆动作的正常发挥;在击球时,手臂有明显地翻转。
 
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2008-3-24 17:50:11   个人日记
吐血狂荐个个初学之体验(转帖)
想当年自己初拿球杆时学得如何辛苦,还好不断地纠正和改正自己的姿势,才会有现在7字头的结果。现在把自己当时的心得告诉大家,供大家一起学习参考和探讨。

好的击球准备动作,一定是有一个弯曲而且稳定的下半身。

 

什么叫“基本动作”是指:

 一、挥动球杆前,身体各部分关节摆出的“击球准备姿势(Address)”,里头包括上半身前倾角度与下半身两腿与膝盖所呈现“站立姿势(Stance)”。

 二、挥动球杆时,手腕、手肘、肩膀、腰、膝盖、脚踝各部关节的转动角度。 因为每个球友的生理条件并不相同,所以,大部分的球友虽然可以做出,几乎与职业选手相同的基本动作;但是,却无法掌握到,适合自己产生击球力量的角度;不过我有自己的招,呵呵。

        

一、击球准备姿势(Address

 一个所谓好的击球准备动作,一定是有一个弯曲而且稳定的下半身,我认为最重要的关键是“弯曲膝盖”这个动作;我在练习场上看到所有的初学者,做击球准备姿势,都是:1、先将球杆放在地上,2、然后低头去握杆,3、最后才弯曲膝盖去调整站姿。

 如果你想建立一个正确的“击球准备姿势”,我建议你的顺序为:

1)先打开双脚与肩膀同宽,然后“弯曲膝盖”、调整好站姿。

2)再来才举起手腕于胸前,两手上臂轻轻靠在胸前去握杆。

3)慢慢的把球杆放到地上,直到你的球杆头放到地上。

4)最后才将左上臂放直,右上背此时可以放松,微弯也无所谓。

 此时,你应该可以感觉到一股力量跃跃欲向前冲,恭喜你,这就是所谓正确的“击球准备姿势“。

      

二、站姿(Stance) 

 你也可以找一块墙壁或一根柱子,来练习正确站姿(Stance):

1)先把双脚打开与肩膀同宽,然后背部贴在墙上。

2)将双腿微微往前挪一小步,而后“弯曲膝盖”,调整好站姿。

3)再来用左手掌压住腹部,而后右手掌按着颈部,将上半身往前倾斜。

4)两手臂自然下垂,两手掌合贴为十,靠在左腿内侧。

5)将臀部离开墙壁,完成站姿。

 一个正确的站姿,可以帮助你旋转上半身做挥杆动作时,下半身稳固的支撑整个力量的产生,你必须经常性练习站姿动作,当你可以轻松做出这个动作时,你才有可能做出正确的击球准备姿势。

 
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