夏天，很多人晚上睡不好觉，睡眠时间减少了，往往心情不好。医生说，其实，夏季比其他季节少睡眠1小时，没有问题。

  夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。

  但不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处。

  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。