改正：不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。

　　2.有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。

　　改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。

　　3.吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。

　　改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。

　　4.喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。

　　改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。

　　5.经常不停地吃零食。

　　改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。

　　6.经常在睡觉前吃东西。

　　改正：临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前还是尽量不要再进食了。

　　7.一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。

　　改正：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。

　　8.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。

　　改正：在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超;不要等渴了再喝水，平时应多喝水，以防止假性饥饿。

　　9.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。

　　改正：食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。

1.发型大计划

　　我们给出的建议是——1～2月、5～6月和9～10月是给头发动干戈的最好时机，因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。

2.将星期天改造成秀发营养日

　　为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。早上起来以后，洗过头涂上火局油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。

3.唇色的6个基本原则

　　单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求？所以，你不妨弄个唇膏盒放在随身带的手包里。有研究表明，那种有6种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常的全部需要了，此外，它还可以在适当的时候充当眼影和腮红的角色。

4.别错过假日黄金期

　　每年总有几段时间是黄金假日，很多美容店都会有折扣活动，也就是如果你买了他们的全年项目，他们会提供你特别的优惠，所以如果你有购买年卡的计划，这时候出击最为合适。

5.调整你的完美“拱形”

　　眉型是整个妆容的焦点，不妨先去美容院，让美容师为你设计一款理想的眉型，剩下你能够做到的就是每隔6个星期修剪一番，当然你只需要按照原本的眉型处理一下就可以了。

6.银白色的魅力

　　不管你白天的妆容是什么样的，最快地变成夜晚妆容的方式就是好好利用银白色。将银白色的粉膏涂在眉骨和腮红之上，会让你的妆容立刻闪亮起来，应付夜晚的场合绝对绰绰有余。

7.减少与阳光的亲密接触

　　为什么非要选择阳光浴呢？想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%！

8.妆容不驻留

　　不管你多忙，都别忘了卸妆。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。

9.在家做面膜比在美容院更现实

　　如果以前你总是习惯把你的肌肤大事交给美容院，那么从现在开始你要改变了。因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大，毕竟在家做面膜更有利于坚持。

10.恋上SPF值，即使在冬天

　　调查表明，有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。所以你必须记得用带有SPF值的面霜才可以，包括冬天。

11.正确对待痘痘

　　到了这个年纪，脸上还在飘痘痘恐怕会是比较难过的事情了，但如果你还有用手抠痘痘的习惯那就更糟了——照照镜子，你会发现脸上已经有很多的疤痕了！建议你看管好你的手，选择含有水杨酸的洁面品。

12.捕获及时的潮流信息

　　每个季节开始的时候，都去百货商场的化妆品柜台看看，那里的导购小姐会给你最详尽的潮流信息，从中你也可以选择到肌肤换季时要用到的护肤新品。

13.伪装完美睡眠

　　你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗？当然可以！化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。

14.不再抠掉指甲油

　　指甲油如果有了一点破损就用手抠掉它? 从现在开始改了吧！这样做虽然可以避免指甲油破损的尴尬，但同时也会破坏掉指甲上原本的油脂层，令你的指甲失掉自然的光泽。

15.保湿随时态

　　不是说每一分钟都要保湿吗？那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。

16.换一种眼睛的色彩

　　对于常戴隐形眼镜的人来说，更换眼睛的色彩该不是件难事，但如果不戴眼镜的你呢？也可以给自己配上一副平光的彩色隐形眼镜，你会立刻发现那种新奇的乐趣！

17.香水的2周定律

　　以往买香水的时候往往会在柜台上直接搞定了，这并不完全正确。正确的选择香氛的方式应该是从柜台上将香氛的试用装带回家，然后用上2周的时间，之后你才会真正感觉到你是否喜欢这款香氛。

18.去角质为自己换上娇嫩肌肤

　　不是说经常洗澡就能够有娇嫩的肌肤，事实上，只有定期去掉肌肤上老旧的角质才算是为自己的肌肤作了大扫除。但如果你做过褪毛以后，就不要着急给自己去角质了，最好等1周以后再进行才不会造成感染。

19.金银的甲油常备

　　别以为金色和银色的甲油就是甲油色彩的禁区了，恰恰相反，这两种甲油应该是百搭的选择，可以搭配任何的衣装和彩妆。同时这两种甲油的配方一般会比较持久，不太容易剥落。

20.远离吹风机

　　每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。头发在长期的“热疗”下，会令毛鳞片打开，于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。所以尽量让你的头发自然风干，这样才有利于发丝的健康。

21.一年的粉底选择

　　粉底是不用常换的，当然前提是如果你能够选到一款适合的粉底。以往你会习惯在手背上作粉底测试，但最合适的测试地点应该是脸颊：将你拿不准的粉底涂在脸颊上，然后到阳光下感受一下，你就会发现它是否能够真正适合你的肌肤了。

　　节食减肥会使每餐只进食很少一点点食物，这样容易造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，从而使食物残渣中的水分被肠道过于回吸收，导致便秘。 

　　吃水果减肥反而增体重

　　一些女性很想吃东西时，为了保证减肥效果又能满足食欲，就大吃特吃水果。营养学家指出，每天吃水果的数量最好控制在300克以下（去皮去核后），香蕉只吃一根，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。

　　偏食、挑食带来骨质疏松

　　年轻女性为了保持苗条身材，吃饭时经常偏食素食，这不吃那不吃，长期如此，结果造成体内对钙的摄取减少，并且由脂肪转换的雌激素量也越来越减少。当体内缺钙及雌激素水平长时间地下降时，会加速骨骼钙质丢失，引起骨质疏松。

　　过度逃避阳光导致缺钙

　　现代女性爱护皮肤，有些朋友在生活中总是千方百计地避开阳光，生怕脸上的皮肤受到一点损害。

　　阳光中的维生素D对于钙在体内的吸收具有非常重要的作用。经常逃避阳光将会导致骨骼中的钙流失。
 
　　经常采取仰卧姿势睡觉

　　为了脸上不长皱纹，很多女性朋友采取仰卧姿势睡觉，这样会使子宫的长轴与床面形成45度角，由于重力关系而致使子宫后倾，由此经常产生痛经，严重后倾时可导致不孕或在怀孕后引发流产。

　　研究证实，女性在睡眠时最好采取侧卧位，以保持脊柱的自然生理曲度，使盆腔内的生殖器官不易受到膀胱挤压，子宫保持前屈前倾位，并利于月经血排出。 

　　穿低腰裤的代价

　　穿低腰裤容易使腰部、脐部受寒，有损肾气而出现怕冷、无力、食少等不适，脐部受寒导致腹泻或痛经。而且，随着年龄增大可能出现慢性腰痛或一些妇科病。

　　图省事清洗用生水

　　经常用生水清洗阴部，生水中的致病菌可能会进入阴道，从而引发疾病。正确的方法是清洗外阴时要先将煮沸的熟水倒入盆里，待水温降至35℃左右后进行清洗。

　　抗生素与避孕药同服

　　这样的做法可能会导致避孕失败。

　　一项研究显示，阿西比林（氧氨苄青霉素）、氨比西林（氨苄青霉素）、灭滴灵、四环素等药物，都有可能潜在地降低口服避孕药的效果。如果在服用避孕药的同时服用抗生素，很可能导致避孕失败。

　　因此，女性朋友在使用抗生素期间最好不要服用避孕药，以免导致避孕失败

1、男人是社会的主体，不管你信或不信。所以男人应该有种责任感。

2、25岁之前，请记得，爱情通常是假的，或者不是你所想象的那样纯洁和永远。如果你过了25岁，那么你应该懂得这个道理。

3、吃饭7成饱最舒服。对待女友最多也请你保持在7成。

4、30岁之前请爱惜自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁''你自然也会懂得这个道理。

5、事业远比爱情重要。如果说事业都不能永恒，那么爱情只能算是昙花一现。

6、不要轻易接受追求你的女孩。女追男隔层纱，如果你很容易就陷进去，你会发现你会错过很多东西，失去很多东西。

7、请你相信，能用钱解决的问题，都不是问题。如果你认为钱索王道，有钱有女人，没钱没女人，那么，女人不是问题。

8、请永远积极向上。每个男人都有他可爱的地方，但是不可爱的地方只有：不积极面对生活。

9、不要连续2次让同一个女人受到伤害。好马不吃回头草是有道理的。如果认真考虑过该分手，那么请不要做任何舍不得的行动。

10、如果你和你前女友能做朋友，那么你要问自己：为什么？如果分手后还是朋友，那么只有2个可能：你们当初都只是玩玩而已，没付出彼此最真的感情；或者：必定有个人是在默默的付出无怨无悔！

11、永远不要太相信女人在恋爱时的甜言蜜语。都说女人爱听甜言蜜语，其实，男人更喜欢。

12、请不要为自己的相貌或者身高过分担心和自卑。人是动物，但是区别于动物，先天条件并不是阻挡你好好生活的借口；人的心灵远胜于相貌，请相信这一点。如果有人以相貌取人，那么你也没必要太在意。因为他从某种意义来讲，只是只动物，你会跟动物怄气吗？

13、失恋时，只有2种可能，要么你爱她她不爱你，或者相反。那么，当你爱的人不再爱你，或者从来没爱过你时，你没有遗憾，因为你失去的只是一个不爱你的人。

14、请不要欺骗善良的女孩：这个世界上善良的女孩太少。

15、不能偏激的认为金钱万能，至少，金钱治不好艾滋病。

16、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

17、受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。

18、爱情永远不可能是天平。你想在爱情里幸福就要舍得伤心。

19、如果你喜欢一个她认为别人应该对她好的MM，请尽早放弃。没有人是应该对一个人好的。如果她不明白这个道理，也就是她根本不懂得珍惜。

20、不要因为寂寞而“找”GF，寂寞的男人请要学会品味寂寞。请记住：即使寂寞，远方黑暗的夜空下，一定有人和你一样，寂寞的人不同，仰望的星空却是唯一。

21、任何事没有永远，也别问怎样才能永远。生活有很多无奈，请尽量充实自己，充实生活，请善待生活……

End、男人有很多无奈，生活很累，但是因为生活才有意义。当你以为你一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。